Kyllä kiristää, ihan naamassa asti!

Laura

Laura

Olen Jomon-Shindo Kouluttaja/hoitaja LauraKokkonen. Mut tunnetaan artistien keskuudessa myös nimellä Varatäti. Opetan oman kehon kuuntelua ja rentoutumista. Kerron tässä blogissa yksityishenkilönä ajatuksiani ja havaintojani. Nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitäni, eivätkä ne ole välttämättä yhteneviä Ihmishuoltamon muiden hoitajien kanssa.
Laura

”Kuka hoitaa hoitajaa?” taitaa olla ikuisuuskysymys hyvinvointiammattilaisten keskuudessa. Joudun tässä nyt tältä istumalta tunnustamaan, että huomasin viime viikolla itse olevani kireä, kuin viulunkieli – fyysisesti ja henkisesti. Koko naamaa kiristi ja kallonpohja huusi hoosiannaa. Hävettää. Mulla on käytössäni aivan huikeat työkalut, joita mielelläni jaan asiakkaille, mutten aina muista käyttää niitä itse – ennen kuin ollaan siinä pisteessä, että eukon kroppa on kiero kuin korkkiruuvi. Imukupit selkään, puiset donguri ball-pallot (näistä myöhemmin lisää) selän alle, pari venytystä ja syvää hengittelyä.

Koko naamaa kiristi ja kallonpohja huusi hoosiannaa. Hävettää. Mulla on käytössäni aivan huikeat työkalut, joita mielelläni jaan asiakkaille, mutten aina muista käyttää niitä itse – ennen kuin ollaan siinä pisteessä, että eukon kroppa on kiero kuin korkkiruuvi.

Viikottaisten venyttelytuntien pitäminen on pitänyt mut suht hyvässä kunnossa, mutta kesällä niiden järjestäminen on ollut satunnaista. Päädyin tosiaan tänään huoltamaan itseäni pitkän kaavan kautta ja siitä se idea sitten lähti: heinäkuussa järjestän ihan vallan niska-, selkä-, ja hartiaseudun hoitoon keskittyvän workshopin. Myllätään naamakireydet ja avataan erinomaisilla Kuratomi Jomon Shindo -tekniikoilla edellämainittujen kehonosien ja kireyksiä.  Saattaapa olla, että mielikin on vähemmän kireä, kun ei tarvii jännittää pärstävärkkiäkään koko ajan. Tuu mukaan, pistetään yhdessä itsemme pikkuisen parempaan kuntoon! 😀

20.7. klo 10-14 Jomon Shindo Workshop: Niska-selkä-hartiat Ihmishuoltamolla

Ilmoittaudu: p. 0500303561 / Laura tai https://vello.fi/shindohoitajakouluttaja/ (Palvelu -> Ryhmäliikunta -> Jomon Shindo Workshop Niska-selkä-hartia)

Workshopin alustava aikataulu – muutokset mahdollisia:
10-11.30 Jomon Shindo Flow: erityisesti niska-hartiaseudun alueelle keskittyviä venytyksiä flowmaisesti liikkeestä toiseen yhdistellen
11.30-12.15 Itsehoitoharjoituksia venytysten ja yksinkertaistettujen hoitojen muodossa (mm. niska & kasvot)
12.15-12.30 Tauko
12.30-14 Sonkyo & Tasuki Gake -venytyksiä: Lantion merkitys niska-hartia-seudun hyvinvointiin

Hinta: 55€/45€, alennettu hinta opiskelijoille, eläkeläisille, työttömille, jne.

Kouluttajana: yours truly eli allekirjoittanut

Mitä Shindo on?

Laura

Laura

Olen Jomon-Shindo Kouluttaja/hoitaja LauraKokkonen. Mut tunnetaan artistien keskuudessa myös nimellä Varatäti. Opetan oman kehon kuuntelua ja rentoutumista. Kerron tässä blogissa yksityishenkilönä ajatuksiani ja havaintojani. Nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitäni, eivätkä ne ole välttämättä yhteneviä Ihmishuoltamon muiden hoitajien kanssa.
Laura

Olla ihminen ihmiselle, tulla kohdatuksi ja hyväksytyksi omana itsenään – siinä on aina jotain maagista!

Multa usein kysytään, että mitä se Shindo oikein on…? Tähän asti olen yleensä kertonut saman litanian venytyksiä ja hoitoja sisältävästä japanilaisesta kehotyöskentelymenetelmästä, mutta aina tuntuu, että jotain olennaista unohtuu – nimittäin kosketus, joka tekee Shindosta niin ainutlaatuisen kokemuksen. Kyllä, Kuratomi Jomon Shindo – ihan tuttavallisesti vaan Shindo – pitää kokea itse. Voin kyllä selittää loputtomasti fysiologisia hyötyjä tai kertoa lajin historiaa, mutta kokemusta en välittää muulla tavoin, kuin koskettamalla ihmistä hänet kohdatessani. Kosketuksessa on aina jotain erityistä – se yhdistää meitä toisiimme ja mahdollistaa sosiaalista kanssakäymistä. Siksi on hyvin tärkeää, miten toisiamme kosketamme. Kun teemme sen kunnioituksella, ilman intentiota – läsnäolevana ja myötätunnolla, ihmeitä tapahtuu. Fysiologisesti kosketus aktivoi kehossa mm. oksitosiinin ja endorfiinien erityksen. Shindo-kosketuksen tapa hyväksyä ja olla puuttumatta toisen asioihin oli ainakin itselle jotain ennenkokematonta ja joka kohtaaminen tutunkin asiakkaan kanssa on ainutlaatuinen. Olla ihminen ihmiselle, tulla kohdatuksi ja hyväksytyksi omana itsenään – siinä on aina jotain maagista!

Venyttely

Venyttelytunnit ovat vahvasti itsehoidollisia kokemuksia, oman kehon kuuntelua ja siihen keskittymistä. Vaikka ohjaaja on läsnä ja tulee tukemaan venytyksiä, on kyse silti aina venyttelijän omasta prosessista, itselleen läsnäolemisesta, kivun säätelystä ja kehon sen hetken rajojen tunnistamisesta ja niiden kunnioittamisesta.

Hoito

Hoitomuotona Shindon on tarkoitus tukea ihmisen fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja henkistä hyvinvointia. Se ei ole pelkkää hierontaa, vaikka faskiaa käsitelläänkin, vaan läsnäoloa, toisen ihmisen tukea ja turvallinen tilanne, jossa voi päästää irti – antaa tunteiden tulla, olla ja mennä. Kipu lievittyy ja jännittyneet lihakset rentoutuvat – kohtaaminen tapahtuu monella eri tasolla; fyysisesti, henkisesti, psyykkisesti. Voidaan olla hiljaa, voidaan jutella esiin nousevista tuntemuksista ja jopa vanhoista muistoista. Hoitotilanne on yhdessä jaettu kohtaaminen, jossa hoidettava saa kokemuksen ja tilaisuuden muutoksen huomaamiseen ja hoitaja tarjoaa siihen mahdollisuuden.

P.S. Osoitteista www.facebook.com/shindohoitajakouluttaja ja www.instagram.com/shindohoitajakouluttaja löydät Shindo-joulukalenterin, joka sisältää mm.  rentouttavia vinkkejä ihan arkikäyttöön.

Ota seurantaan – huokaistaan yhdessä joulukireydet pois!

Sonkyo, häh? Eikö se olekaan Shindo?

Laura

Laura

Olen Jomon-Shindo Kouluttaja/hoitaja LauraKokkonen. Mut tunnetaan artistien keskuudessa myös nimellä Varatäti. Opetan oman kehon kuuntelua ja rentoutumista. Kerron tässä blogissa yksityishenkilönä ajatuksiani ja havaintojani. Nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitäni, eivätkä ne ole välttämättä yhteneviä Ihmishuoltamon muiden hoitajien kanssa.
Laura

Shindo, eli Kuratomi Jomon Shindo, elää ja kehittyy – ensin oli kuusi perusvenytystä ja niiden tukiotteet, sitten tuli Jomon-Shindo ja parisensataa kiertotaivutuksessa tehtävää liikettä lisää ja nyt uusinta hottia on Kuratomi Method, johon kuuluu mm. Sonkyo Stretch, Tasuki Gake, Space Walk, Yutanpo, Nail Method ja Coko Method.

Sonkyo- eli vapaasti käännettynä kyykkyvenyttely, on tehokas itsehoidollinen liikesarja, joka antaa kyytiä kireille takareisille ja turhalle stressille.

Kuratomi Jomon Shindon kehittäjä, sensei Kazuko Kuratomi Tallinnassa lokakuussa 2018. Senseillä on kädessään Jomon-ruukun kuva, joka on ollut inspiraationa kietotaivutusvenyttely Jomon Shindolle.

Kävin itse Shindon kehittäjän, sensei Kazuko Kuratomin, opissa 10 päivää – ensin nelisen päivää Virossa fiilistelemässä Jomon-Shindoa ja opettelemassa Sonkyo Stretchin. Sen jälkeen kuusi päivää Lahdessa, jossa opiskelin vielä Tasuki Gaken, Space Walkin ja Nail Methodin. Yutanpo tarttui työkalupakkiin jo vuosi sitten ja siitä seurasikin ainutlaatuinen Jomon-Shindoon yhdistetty venyttelyryhmä Ihmishuoltamolle, jonka hämmästyttävistä tuloksista myöhemmin. Tulevissa blogikirjoituksissa keskityn avaamaan Kuratomi Jomon Shindon eli tuttavallisemmin vaan Shindon, uusimpia tuulia.

Sonkyo- eli vapaasti käännettynä kyykkyvenyttely, on tehokas itsehoidollinen liikesarja, joka antaa kyytiä kireille takareisille ja turhalle stressille. Sonkyoon kuuluu kyykkyjä, maukkaan tiukkaa jalkasarjaa, vielä maukkaampia tukiotteita ja tuttuun tapaan ihanan rentoa olotilaa, kun keho viimeinkin suostuu syvän hengityksen avulla päästämään irti kireyksistä. Tarpeen vaatiessa liikkeitä helpotetaan hoitoliinan tai tasuki gake -köyden avulla ja etsitään rennompaa tapaa olla ja jopa levätä kyykyssä – omaa kehoa kuunnellen tietysti! Normaalista kyykkytreenistä Sonkyo eroaa siinä, että kyykkyyn ei mennäkään pylly pitkällä, vaan selkä mahdollisimman suorana, paino nilkoilla. Kyykkiminen ja jalkasarjan tekeminen ylläpitävät nivelten liikkuvuutta eli nilkat, polvet, lonkat, lantio ja selkä kiittävät. Olen teettänyt Sonkyo-jalkasarjaa muutamissa venyttelyryhmissä ja vastaanotto on ollut riemukasta: “Tää on just sitä mitä jalat kaipaa!” ja “Tehdäänhän tätä lisää?”

Sonkyo-venyttelyssä takareisien kireydet saavat kyytiä. Ihanan rentouttavaa!

Itsellä kahden päivän tiukka Sonkyo-treeni nosti jopa hikeä pintaan, takareisistä löytyi kireyksiä joita en siellä tiennyt olevan ja venytyksiin jäädessä nukahdin asentoihin, joihin en olisi ikinä uskonut nukahtavani! 😀 Lisäbonuksena myös peräpukamat kutistuivat, eikä niiden olemassaoloa ole sen jälkeen oikeastaan enää huomannut. Ja kyllä, Sonkyosta saa saman kasvojenkohotusefektin, kuin Jomonista – kesto tosin on jopa seuraavaan aamuun asti…! Voisiko tässä olla itsehoidollinen haastaja jopa kauneuskirurgialle? Se jää nähtäväksi.

Sonkyo Workshop Ihmishuoltamolla la 24.11. klo 11-15. Tervetuloa! Ilmoittautumiset: p.0500303561/Laura

www.facebook.com/events/694742184243416

Usko tai älä tähän asentoon voi nukahtaa! Niin kävi itselleni kesken Kuratomin koulutuksen. Hups! 😀 Näyttää vaikeammalta kuin oikeasti onkaan.

 

Miten sinun suhteesi voi – viekö se voimia vai antaako se niitä?

Laura

Laura

Olen Jomon-Shindo Kouluttaja/hoitaja LauraKokkonen. Mut tunnetaan artistien keskuudessa myös nimellä Varatäti. Opetan oman kehon kuuntelua ja rentoutumista. Kerron tässä blogissa yksityishenkilönä ajatuksiani ja havaintojani. Nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitäni, eivätkä ne ole välttämättä yhteneviä Ihmishuoltamon muiden hoitajien kanssa.
Laura

Olen ollut kovin väsynyt heti alkuvuodesta. Aikani ja keskittymiseni on mennyt oman elämän ja tuoreen parisuhteen (kaukosuhde) tasapainottamiseen. Viime viikolla katkesi kamelinselkä: löysin itseni huutamasta pilli suorana kumppanilleni. Minusta oli huomaamattani tullut terapeutti hänelle. Työpäiväni ovat pitkälti ihmisten huonon voinnin kohtaamista – harva tulee meidän luoksemme huutaen olevansa elämänsä kunnossa ja haluavansa ylläpitää huippukuntoa! Huonon olon kohtaaminen jatkuikin kotiin päästyäni. Sen sijaan, että parisuhde olisi voimauttanut, se vei voimia. Samalla sain itse huomata ja ymmärtää, kuinka raskas kumppani olen itse ollut (ja olen varmaan vieläkin, toivottavasti kuitenkin huomattavasti vähemmän) kaikkine tunnelukkoineni ja pinttyneine käytösmalleineni. Keskiviikkona päivällä (mies oli illalla tulossa luokseni) kaaduin selälleni jäiselle pihalle, löin kyynärpääni ja kyynärvarteni rappuralliin, joka kimposi päälleni tehden mustelmat oikeaan kylkeen ja olkapäähän. Yksi tärkeimmistä työkaluistani, kyynärvarteni oli ruhjeilla ja vuoti verta. Jouduin perumaan sen päivän asiakkaat, mutta päätin mennä seuraavana päivänä duuniin.

Universumi päätti toisin: kävin kyllä kaatumispäivänä vetämässä shindo-tunnin Lentävässä matossa ja tarkoitukseni oli sen jälkeen tuoda tavaroita Ihmishuoltamolle. Kuinka ollakaan, Huoltsikan lukko ei auennut, vaikka sinne ruuttasin lukkosulaakin. Torstaiaamuna työkaveri soitti ja sanoi, ettei hänkään päässyt sisälle. Peruin myös torstain asiakkaat. Totesin luonani olleelle miesystävälle, että näköjään Universumi laittaa muijan lepoon. Huomasin myös, ettei miehen seura voimauttanut – päinvastoin, olin niin väsynyt, että jopa fyysinen läheisyys – josta normaalisti nautin hyvin paljon – tuntui kuluttavalta. Eilen kävin aamupäivällä ihanan ihmishuoltajamme Kivimäen Niinan kraniosakraalihoidossa oikaisuttamassa kovan täräyksen saanutta kehoa ja väsynyttä mieltä. Päätös suhteen osalta alkoi olla selvä: jos vasta n. kuukauden tapailun jälkeen on rättiväsynyt, niin suhteessa ei ole kaikki kunnossa. Teimme vielä Niinan kanssa testiä, miten keho reagoi, kun otan ajatuksen suhteeseen jäämisestä ja lähtemisestä. Reaktio oli hälyttävä: kun otin ajatuksen jatkamisesta, koko aivoselkäydinnnestekierto (jota siis kraniossa rytmitetään tasapainoon) pysähtyi lähes kokonaan. Kun taas otin ajatuksen suhteen lopettamisesta, virtaus lähti vauhdilla liikkeelle. Keho ei valehtele. Kranion jälkireaktiona lähti aineenvaihdunta vauhtiin ja mustelmat jotka eivät vielä keskiviikon ilmalennosta olleet tulleet näkyviin, nousivat illalla pintaan. Lopputuloksena pistin suhteen eilen poikki ja vein miehen junaan. Voimaantuminen alkoi välittömästi. Tänään olen ollut pitkästä aikaa aikaansaava ja pirteä. Tunnen itseni tasapainoiseksi ja jaksan touhuta.
Millaisessa suhteessa sinä elät? Voimauttaako se vai viekö se voimia? Jos se vie voimia, miten voisit saada oman voimasi takaisin? Mitä voisit muuttaa? Entä miten voisit huolehtia paremmin itsestäsi, toisesta riippumatta?

Shindo-venytyksiä, osa1: Keuhko-paksusuolimeridiaanien venytys

Laura

Laura

Olen Jomon-Shindo Kouluttaja/hoitaja LauraKokkonen. Mut tunnetaan artistien keskuudessa myös nimellä Varatäti. Opetan oman kehon kuuntelua ja rentoutumista. Kerron tässä blogissa yksityishenkilönä ajatuksiani ja havaintojani. Nämä ovat minun henkilökohtaisia mielipiteitäni, eivätkä ne ole välttämättä yhteneviä Ihmishuoltamon muiden hoitajien kanssa.
Laura

Mikä ihmeen Shindo-venyttely?  Esittelen jokaisen venytyksen tässä Ihmishuoltamon blogissa!
Ensimmäisenä vuorossa on keuhko- ja paksusuolimeridiaanien venytys, joka avaa kivasti rintakehää, venyttää takareisiä ja saattaapa siinä sivussa aueta tukkoinen nenäkin…
HUOM! Jos/kun kokeilet venytyksiä kotona, muista hengittää nenän kautta sisään ja puhaltaa oikein kuuluvasti suun kautta ulos. Kun löydät kireyksiä, niitä voi kevyesti rapsutella. Mene venytykseen aina omaa kehoa kuunnellen – jos et pääse ääriasentoon, ei hätää: teet sen verran kuin hyvältä tuntuu.
Parhaiten pääset venytyksiin sisälle tunneilla, joissa ohjaaja on tukemassa.
Ihmishuoltamolla alkaa tutustumiskurssi maanantaina 12.9. klo 18.30. Tervetuloa!

https://www.facebook.com/events/194371557648614/